youtube便利ですね。
マラソンに関する情報も盛りだくさんです。
やはり動画は分かりやすい。
そんな中、マラソンに関する非常に分かりやすい動画がありました。
「タカヤマラソン」チャンネルです。
しばらく、こちらの動画を見ていろいろと学んでいきたいと思います。
最初はとりあえずしばらく走っていなかったので、ＬＳＤを行いたいと思います。
普段の生活では筋肉の30％程度しか使っておらず、毛細血管に血が回っていないようです。
そうするとどんどん筋肉が退化しているのですが、それを走ることで復活させようというもの。
特にＬＳＤでは遅筋と呼ばれる持久力系の筋肉が強化できます。
ＬＳＤの重要なところはペースを一定に保つこと。
普段の1分30秒から2分くらいのペースで走ることが重要となります。
このペースだとたまにペースを上げたくなる気持ちが出てきますが、それをやってはダメです。
ペースを上げる練習の時はその練習、一定にするときはその練習。混ぜるな危険だそうです。
このコロナ禍により体重が5㎏以上増えていました。
2021年元旦の体重は過去最高を記録しました。
そろそろちゃんと走らねば。